三伏饮食玄学：“三宜三忌”政策，机灵养生之谈。
1.“3吃”原则
（1）吃生姜
生姜是夏日的佳品，具有散寒、驱寒、解暑的功效。盛夏三伏，姜入好菜，促进汗腺舒张，当然降温防暑，看守体内阴寒境地。另者，生姜蕴含抗炎、抗氧化等多重保健遵守，亦能助力普及机体免疫防地之坚固。
（2）吃莲子
开心影视莲子，可口之余，更蕴安神养心、益肾固本之奇效，津润身心之佳品。三伏之夜，煮一碗温润莲子羹，既消夏夜之暑，又安梦中之魂，双重津润，泄气超卓。关于长辈而言，优质休眠犹如健康之基石，不行或缺。
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（3）吃鱼类
鱼肉乃优质卵白质与Omega-3脂肪酸之宝库，灵验助力血脂调控，看守心脑血管安康。三伏时节，适量鱼肴，强化免疫防地，看守血管芳华活力。鱼肉之质，精熟柔嫩，消化无碍，收受顺畅，诚为长辈餐桌之上品好菜。
2.“3不吃”原则
（1）不吃甜食
甜蜜之食，虽悦味蕾，然易生潮湿，生长内火，碍及壮健之谈。三伏炎夏，甜食过量，则潮湿内蕴，脾胃受困，消化不良等疾或生。长辈宜慎甜食，少尝或避之为宜，以护壮健。
（2）不吃冷饮
冷饮虽得有顷阴寒，实则悄然耗散脾胃之暖阳，藏匿消化不良之忧。三伏盛夏，阳气外浮体表，脏腑内则虚寒，冷饮进口，犹如寒霜加身，更添虚寒之虞。十分是关于本人就有凉气的女性一又友来说，更应幸免冷饮的摄入。
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（3）不吃辣椒
辣椒固然能刺激食欲，但其辛辣性质容易激发上火、加剧体内热气。在三伏天里，老年东谈主血管弹性较差，过量食用辣椒可能增多血管离散的风险。长辈应节制辛辣，如辣椒等物，少食或不食为宜，以养情切之体。
科学饮食，健康度夏
多饮水：三伏酷暑，汗易流失，需实时补给体内水分，以维生理平衡。倡议长辈日饮水量不低于1500毫升，以温白开为佳，津润身心。
蔬果盈满：维矿精华汇好菜，津润生命之源，铸就强健免疫之盾。长辈宜选鲜蔬时果，适合当然，津润身心。
鸿沟检修：适合通顺，畅血脉，强心肺，活力之源。长辈宜行漫步、太极等轻缓通顺，贵重身心，益于壮健。
心胸繁盛：乐不雅心态，灌溉身心之田，健康之基。长辈可借音乐之韵、书卷之气、亲一又之情，调适心思，舒解烦忧。
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刺目防晒与避暑：三伏天阳光热烈，紫外线辐照高，老年东谈主出门时应作念好防晒行径，如捎带遮阳帽、涂抹防晒霜，并尽量幸免在中午本事倡导在热烈的阳光下。同期，居家环境宜透风换气，巧借空调电扇调治室温，但需慎防直吹偏执，以免伤风骚扰，要津受累。
按期体检保健康：岁月增长，长辈体能渐衰，慢性病风险藏匿，按期查验护安康。按期体检至关紧要，明察藏匿疾患，早诊早治，看守健康无虞。依医瞩，定时量测血压糖脂，成例监控，筑牢健康障蔽。
精确用药：慢性病患者之老者，合理用药乃病情适度、并发症减之要诀。在三伏天里，由于气温高、湿度大，东谈主体代谢隆盛，药物在体内的收受、漫步、代谢和排泄都可能受到影响。长辈须谨遵医嘱用药，剂量种类都不行擅改，以保疗效安全。并存药有方，鉴别干冷，防其失效变坏，确保药效如初。
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趣味饮食清洁：盛夏细菌闹热，食品保鲜需严慎。长辈免疫力稍逊，更易受食品中毒之虞，饮食安全尤为过错。在饮食上要十分刺目卫生问题，尽量聘用清新、干净的食品食用；烹调时要透澈煮熟食品；存放食品时要刺目温度和湿度适度；幸免食用过时或变质的食品。
于炎夏三伏之际【PGD-623】現役キャンギャルの接吻とフェラチオとセックス ASUKA，秉抓科学平衡的饮食原则，实为看守健康身材不行或缺的过错模范。
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